PANCAR

Pancar içerisinde bol miktarda B vitamini barındıran bir bitkidir. Özelliklede yoğurtla beraber tüketildiği zaman iki kat daha etki etmektedir. 

KUŞKONMAZ 

Sinirleri yatıştırmada önerilen besinlerden bir diğeri de kuşkonmazdır. Kuş konmaz folik asit açısından oldukça zengndir. Bu da pancar gibi yoğurtla tüketildiği zaman sindirimi kolaylaştırmaya yarar sağlamaktadır. Bunun yanı sıra vücudun sakinleşmesini de sağlamaktadır.

HİNDİ ETİ 

Sinirlerinizin yatışmasını istiyor ve daha sakin bir hayat sürmek istiyorsanız hindi eti tüketmeniz gereken besinlerden bir diğeri. Özellikle de serotonin hormonunu arttıran bu et sakin kalmanızı destekleyecektir. Hindi etini tüketirken dikkat etmeniz gereken nokta ızgarada ya da fırında tüketmek olacaktır. Böylece içeriğindeki değerli maddeleri de yok etmemiş olursunuz. 

ELMA 

Elmada yine kas ve sinir sistemi açısından oldukça etkili olan besinler arasındadır. Uyumadan önce bir tane elma yersenniz yorgunluk hissini büyük oranda ortadan kaldırmış olursunuz. Rahat bir uykunun sırrı gece yatarken yenen elmada olduğunu unutmayın.