Ramazan'da susuzluğa iyi gelen besinler kefir için!

Sağlıklı bir cildin vazgeçilmezi hiç kuşkusuz sudur. Vücut ramazan ayında uzun saatler boyunca susuz kaldığı için bazı hastalıklarda tetiklenebiliyor. Bu nedenle uzmanlar sahur ve iftarda sıvı oranı yüksek besinlerin tüketilmesini öneriyor. Biz de sizler için Ramazan boyunca rahat etmenizi sağlayacak susuzluğa iyi gelen besinlerin neler olduğunu araştırdık. İşte susuzluğa iyi gelen besinler... 

SOĞUK KOMPOSTO TÜKETEBİLİRSİNİZ 

Kiraz, kayısı, çilek ve erik gibi meyveler vitamin ve mineral bakımından oldukça zengindir. Bu nedenle yaşanan susuzluğa oldukça iyi gelmektedir. Bu meyveleri olduğu gibi tüketebilir ya da komposto yapabilirsiniz. Özellikle soğuk tüketildiğinde vücudun günlük su ihtiyacını fazlasıyla karşılamaktadır. 

SAHURDA 2 BARDAK KEFİR İÇERSENİZ... 

Kefir'de susuzluğu gideren besinler arasında yer almaktadır. Özellikle Ramazan ayında tüketilmesi önerilen bu içecek hem hazımsızlığa hem de mide ekşimesine iyi gelmektedir. Sahurda tüketilen iki bardak kefir, gün içerisindeki yaşanan susuzluğu giderir. 

Kefir, bağışıklığı güçlendirerek oruç süresince vücudun virüslü hücrelere karşı direncini artırır. Bunun yanı sıra yapılan bazı araştırmalarda kefirin böbrek üstü bezleri çalıştırdığında etkili olduğu gözlemlenmiştir. Bu sayede vücudun sıvı oranı sürekli yenilenmektedir. 

SOĞUK ÇORBA İÇİN 

Soğuk çorbalar içmeye özen gösterin. Bu çorbalar serinletici özelliği sayesinde hem tok tutar hem de susuzluğu giderir. 

BOL BOL KARPUZ VE KAVUN YİYİN 

Karpuz ya da kavun gibi meyveleri tüketebilirsiniz. İftarda ya da sahurda tükettiğiniz bu besinler vücutta oluşabilecek olan su ve şeker kaybını da önlmektedir.