Evde kalça hareketleri nasıl yapılır? Kolay yapılan kalça hareketleri nelerdir?

Evde kolaylıkla yapabileceğiniz spor salonlarına tonlarda para harcamadan sizler için basit egzersizleri Pilates eğitmeni Batuhan Karamuk ile beraber hzırladık. Böylelikle kalçanızdaki fazlalıklardan hem cebinizden para çıkmadan hemde kolay bir şekilde kurtulabileceksiniz...

İlk olarak yere yan ve düz pozisyon olacak şekilde yatın. Yan uzandığınızda, yerdeki elinizden yer kısmında kalan ayağınıza kadar vücudunuz düz bir çizgi oluşturacak şekilde pozisyon almalısınız. Ardından iki bacağınızı hafif bir şekilde kaldırıp ardından yukarıdaki bacağınızı hafif açarak dizinizi bükmeden yukarı kaldırıp indirirken kalçanızı sıkıp nefes verirken kaldırmalısınız. Bu hareketi düzenli olarak uygularsanız kalçanızdaki fazlalıklardan kurtularak fit bir görünüm elde edebilirsiniz.