En kolay ve en çok zayıflatan egzersizler nelerdir?
Fazlalıklardan bir an önce kurtulmak eminiz ki her kadının hayali! Sizler için en kolay ve en kısa sürede sonuç alabileceğiniz egzersizleri sıraladık.
Günlük hayatınızda bel ağrıları çekiyorsanız ağırlık çalışmak belkide en rahatlatıcı egzersizdir. Tutacak yerleri olan ağırlık topları ile aşağı yukarı yarım kaldırma işlemi ile hem squat yapmış olacaksınız hemde bel ağrılarınızdan ve fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.
En etkili ve gözle görülür bir sonuç elde edebileceğiniz egzersizlerden birde yürüyüştür. Hem zihninizi günlük yaşamınızdaki yorgunluğu atabileceğiniz hemde fazlalıklarınızdan kurtulabileceğiniz bu etkili egzersizi günlük yaşamınızda bir alışkanlık haline getirmelisiniz.
Son dönemlerin en popüler egzersizlerinden biride squat. Squat en fazla zayıflatan ve bacak, poponuzun şekil almasınızı en kısa sürede yardım edecek egzersizlerin başında gelmektedir. Ellerinizi ensenizde birleştirerek veya karşı tarafa doğru uzatarak dizlerinizle 90 derecelik açı ile çömelip kalkın bunu 15 kere 3 set oluşturacak şekilde yaparsanız en kısa sürede gözle görülür bir sonuç elde edebilirsiniz.
En kolay ve en eski egzersiz yöntemi olan mekik çekmek karın kaslarınızdaki yağlardan kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olur. Ayklarınızı omuz aralığında açıp yatın ve yavaşça öne doğru öne kalkın. Bu egzersizi yaparken ayaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmamaya çalışın ve 15 kere 3 set halinde düzenli bir şekilde yapın.