Diz ağrısına ne iyi gelir topu ayağınızın altına koyarsanız...

Yaş fark etmeksizin diz ağrıları ile başa çıkmak zaman zaman herkesin büyük bir porblemi haline geliyor. İşte sizleri diz ağrınızdan kurtaracak öneriler….

Duvara yaslanıp squat yapın: Duvara yaslanın ve eğilip kalkın. Bu hareketi evinizde ve iş yerinizde kolayca yapabilirsiniz. Diz ağğrılarınızdan kurtulacağınız gibi kalçanızın güzelleşmesi için etkili bir hareket.

5 1

Yüksek bir yere adım atın: Step tahtası gibi bir tahtanın üzerine yavaşça çıkıp inin. Bu hareketi yavaşça yapmanız son derece önemli.

5 2

Tenis topu yuvarlama: Ayağınızın altına tenis topu büyüklüğünde bir top alın ve yuvarlayın. Yine bu hareket de bilek ve diz için birebir.

5 3

Duvar itme hareketi: Bir ayağını öne alın diğerini geriye alın ellerinizi duvara dayayıp öndeki dizinizi yavaşça kırın. Arkada düz kalan ayağınızın yandığını hissedeceksiniz.

5 4