Süt ve süt ürünleri Bağışıklık sisteminizin en önemli koruyucuları süt ve süt ürünleridir. Yeterli miktarda tüketildikleri takdirde iyi birer savaşçı olabilirler. Süt, yoğurt, ayran ve kefir tüketimleri bağışıklığınızın güçlü olmasını ve bu sayede direncinizin çabuk düşmemesini, yorgunluk hissinden kurtulmanızı sağlar.

Balık ve kırmızı et Balıkta bulunan omega-3, bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlayacaktır. Haftada en az üç gün balık yemelisiniz. Ayrıca bağışıklık sistemi için proteinin büyük rol oynadığından bahsetmiştik. Kırmızı et tam bir protein bombasıdır. Bu yüzden yeterli miktarda tükettiğinizde, soğuk algınlıklarından, gripten ve çeşitli enfeksiyonlardan korunmanızda fayda sağlayacaktır. Balık ve kırmızı et tüketiminizin beslenmenizdeki önemini ve bağışıklık sisteminiz için yararını hafife almamalısınız.

Meyveler Turunçgillerden portakal, mandalina ve limon bağışıklık sisteminizi ateşleyecek muhteşem meyvelerdendir. Günlük 1 portakal, 2-3 mandalina veya limonun tüketilmesi çok faydalıdır. C vitamini bakımından çok kuvvetli olan kiviyi de es geçemeyiz. İki küçük kivinin 1 portakala eş olması sebebiyle ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz. Her dönem yenmesi gereken, en sevilen meyvelerden biri olan elma da bağışıklık sisteminizi güçlendirecek meyvelerden bir tanesi.

Bağışıklık sisteminizin ateşlenmesi için yapılmaması gerekenler Havaların soğumasıyla AVM gezmeleri başlarken fast food tüketimi artıyor. Fast food tüketimi bağışıklık direncinizin düşmesinde ilk adım denebilir. Hareketsiz bir yaşam, bağışıklık direncinizin zayıflamasındaki en önemli nedenlerdendir. Fast food tüketimini sınırlandırmalı hatta yok etmeli, hareketsiz yaşamınıza da dur demelisiniz. Aksi halde, direncinizin düşmesiyle enfeksiyon, tansiyon, kalp, obezite gibi birçok hastalıkla karşılaşabilirsiniz. Güçlü bir bağışıklık sistemi için ilk adım doğru beslenmeden geçiyor. Bu besinlere, öğünlerinizde yeterli miktarda yer verdiğinizde hastalıklardan korunur aynı zamanda bağışıklık sisteminizin gücüne güç katarsınız!