Yatmadan önce içme suyunuza badem koyup ardından sabaha kadar buzdolabında beklettiğinizde sabah kalktığınızda blendırdan geçirerek sağlıklı bir kahvaltı içeceği yapabilirsiniz. İçerisinde bulunan  protein, yağ, kalsiyum, ve alkali özelliği ile öteki kuruyemişlerden üstündür.

Kahvaltılıklar dışında 3 veya 4 yumurta beyazı ve bir yumurta sarısı ile kahvaltınızı omletle taçlandırabilirsiniz veya haşlamada yaparat tüketebilirsiniz.

Kahvaltıların vazgeçilmezi siyah tuzsuz zeytin tüketebilirsiniz.

Her şeyin fazlasının zararlı olması gerçeği gibi tereyağını az miktarda tükettiğiniz zaman sağlığınızda bir sorun teşkil etmemektedir.