Kalp doktorlarından 10 sağlık tavsiyesi!

Kalp sağlığıızı nasıl koruyacağınız hakkında temel bilgiye sahip olabilir, Akdeniz mutfağını evinize taşıyabilir ve çılgınlar gibi egzersiz yapabilirsiniz.

Gazete ve dergilerde kalp sağlığıyla ilgili yazılanlar arttıkça sundukları bilgiler de gittikçe karmaşık bir hal alıyor.

Dolayısıyla, “Aspirin içmeli miyim?” “Ne yoğunlukta spor yapmalıyım?” gibi sorular kafamızı kurcalıyor.

Sizler için kardiyologların yakınlarına verdiği sağlık öğütlerini araştırdık. İşte kalp doktorlarının 10 sağlık önerisi!

Sağlıklı beslenme trendlerini görmezden gelin.

Eğer çölyak hastalığından muzdarip değilseniz, glutensiz beslenmek hiçbir işinize yaramaz.

Ya da paleo diyetini uygulamak, kalp sağlığını koruyan tam tahıllar ve baklagillerden uzak durmanıza sebep olabilir.

Omega-3 tüketin!

Amerikan Kalp Vakfı, haftada 2 defa balık yemenin kalp sağlığı için faydalı olduğunu belirtiyor.

Fakat balık adı altında tüm deniz mahsülleri aynı kalp dostu etkiyi sağlamıyor. Bu noktada önemli olan Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin içeriğe sahip besinler tüketmek.

Somon ve minekop gibi yağlı balıklar omega-3 bakımmından zengin ve kalbinize faydalı besinlerdir.

Tuz tüketimine dikkat etmekten vazgeçin.

Günlük tüketilmesi gereken tuz 1500 miligram fakat bazı araştırmalar kan basıncının yalnızca günlük 3,500 mg tuz tüketildiğinde yükseldiğini gösteriyor.

Eğer sağlıklı böbreklere sahipseniz, tuzu beslenmenizden uzak tutmanıza gerek yok. Tuzdan uzak durmaya çalışmak yerine işlenmiş gıdalardan uzak durmayı tercih edin.