Kalorilere kalkan olacak muhteşem 5'li!

Yaz geldi, yavaş yavaş bikini seçimleri başlıyor. Siz hangi bikiniyi seçeceğinize karar verirken biz de sizin için kilo almanızı engelleyecek tüyolar hazırladık!

Tam doymadan kalkın

Aşırı ağır yiyecekler olmadığı sürece, canınızın çektiği şeyleri yemekten korkmayın. Ancak az az yemeye özen gösterin. Canınız özel bir şey çektiğinde az bir miktarla ihtiyacınızı giderin. Ana öğünlerde masadan tıka basa doymuş bir şekilde kalkmayın; sofradaki besinlerden ihtiyacınız olduğu kadarını alın ve tam doymadan kalkın.

Daha sık yeyin

Porsiyonları azalttıktan sonra ara öğünleri sıklaştırın. Bir meyve, biraz kuru yemiş, küçük bir paket yoğurt gibi seçeneklerle ara öğünlerinizi doldurun ve enerjinizi toplayın. Ayrıca sağlık açısından bol bol sıvı tüketin.

Güzel havalar çok önemli, değerlendirin

Bahar ayları geldi, havalar ısınmaya başladı. Kilo almanızı önlemek istiyorsanız bu güzel havaları değerlendirin; bol bol yürüyüş yapın. Düzenli yapacağınız, günde 45 dakikalık bir yürüyüş kilo almanızı engellediği gibi vücudunuzu toparlar