Kalbinizi bu 10 yöntemle koruyun!

Kandaki kolestrol düzeyinin yüksek olması kalp ve damar hastalıklarını beraberinde getirir. Bu nedenle kalp sağlığını korumak için yiyeceklerimize çok dikkat etmeliyiz.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Nil Şahin Gürhan kalp sağlığını korumak için nasıl bir beslenme uygulayacağımızı açıklıyor.

Haftada iki gün balıketi, iki-üç gün yağsız, derisiz tavuk eti, bir gün ise yağsız kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

Etli yemeklere ayrıca yağ eklenmemeli ve kendi yağında pişmelerini sağlamalı.

Yemeklere koyduğunuz yağ miktarını azaltın, katıyağ yerine sıvıyağ özellikle zeytinyağı kullanınız. Kızartma yerine haşlama ve ızgarayı tercih edin.