Kahvaltı

Süzme peynir
Orman meyveleri veya kuru meyveler (çilek, dut, böğürtlen)   
Vitamin takviyesi   

Öğle

Ispanak salatası   
Somon 
Yağsız süt  

Ara öğün  

Yağsız patlamış mısır 
İki parça bitter çikolata  

Akşam  

Domates soslu tam tahıllı makarna