Menopoz dönemini rahat geçirmenin yolları neler? Uykunuzu düzene sokun!

Menopoz dönemi hemen hemen her kadının korkulu rüyası olsa da dikkat edilmesi gereken alışkanlıkları düzene soktuğunuz taktirde bu dönemde sıklıkla şikayet edilen yan etkileri sıcak basması gibi yan etkilerin en hafif şekilde atlatmanıza yardımcı olacak 7 yöntemi elmaelma.com'da bulabilirsiniz! Menopoz dönemini rahat geçirmek ve şikayeleri en aza indirgemek için sizin için bir araya getirdiğimiz listeye göz atmaya ne dersiniz? İşte, menopoz dönemin rahat atlatmanın yöntemleri...

Terleme ve Sıcak Baslamaların Önüne Geçmek İçin...

Sık sık terleme ve sıcak basmalarının önüne geçmek için giydiğiniz kıyafetin kumaşını pamuklu ve ince olmasına özen gösterin. Sıcak basmanıza neden olacak etkenleri ortadan kaldırabilirsiniz.

Menopozda Cinsel İlişki Nasıl Olmalı?

Bir çok kadının menopoz döneminde kaygı duyduğu konulardan biri de cinsel birlikteliktir. Menopoz döneminde aktif olarak cinsel ilişki yaşamaka kan akışını arttırarak vajinada kuruluğun olmasının önüne geçmektedir. 

Vücudun İhtiyacı Olan Uykuyu Alması Gerekiyor

Özellikle menopoz döneminde uyku sorunu sıklıkla şikayet edilenler arasında geliyor. Vücudunuzun dinlenmesi ve vücudun ihtiyacı olan uykuyu sağlamak için uykunuzu kaçıracak tüm cafeinlerden uzak durun. Gün içerisinde egzersiz yaparak vücudunuzu uykuya hazırlayabilirsiniz.

Derin Derin Nefes Alın!

Vücudu dinlendirmek ve tembelleştirmemek adına gün içerisinde egzersiz yapabilir. Hatta derin derin nefes alarak vücudunuzu sakinleştirebilirsiniz. Bu dönemde vücudun hareket etmesi menopoz semptomlarınızın azalmasına yardımcı olmaktadır. 

Dengeli Beslenme Şart!

Özellikle menopoz döneminde günlük tüketimlerinizde doymuş yağ ve şeker tüketimlerinizi kısıtlayın. Vücudunuzun ihtiyacı olan vitaminleri doktorunuzun kontrolü altında belirleyerek kullanabilirsiniz.

Zararlı Alışkanlıkları Bırakın!

Sigara alkol gibi zararlı alışkanlıklar devamında bir çok sağlık problemlerinizi getirir. Sıcak baslamaları bunalmaları arttırmaya neden olan bu alışkanlıklardan uzak durun!

Düzenli Egzersiz ve Spor Şart!

Günlük olarak saatlerce egzersiz yapmanıza gerek yok! 15-20 dakika kaliteli bir yaşamın kapılarını açıyor. Fiziksel olarak ne kadar hareket ederseniz o kadar rahat bir menopoz dönemi geçirebilirsiniz. Ancak egzersiz sadece menopoz dönemi için değil sağlıklı bir yaşam, çeşitli sağlık sorunlarının önüne geçmek için hayatınızın her alanında egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin!