Kilo derdinden kurtulmayı başaranların sırları!

Bu Signe Heffernan. Signe, 2 yılda 57 kilo vermeyi başardı. Onun kilo vermede uyguladığı yöntem, her seferinde bir tane değişiklik yapıp, onun üzerine ekleyerek ilerlemek. Signe zayıflama hikayesini şöyle anlatıyor: '' Evim ile işim arasındaki yaklaşık 5 km'lik yolu yürümeye başladım. Bunu 6 ay boyunca yaptıktan sonra sağlıklı beslenmeye başladım: şekeri ve işlenmiş gıdaları bıraktım. Bir eğitmen tutarak koşu, ağırlık kaldırma ve şınav, mekik, eğilip kalkma gibi antrenmanlar yaptım. Başlangıçta biraz yavaş başlamanızda fayda var. Uygulayabileceğiniz bir rutin belirleyin. Örneğin ben, otobüs bileti almayı kestim, böylelikle evden işe yürüme imkanı doğdu. Rutininiz olduğu zaman ise üzerine ekleyerek gidin (sağlıklı yemeye başlayın, ağırlık kaldırmaya başlayın vb). Değişime açık olun ve kendinize yeni zorluklar belirleyin. ''

Hunter Montgomery 1 yıl içinde 47 kilo verdi: '' İnternette ve dışarıda bir sürü 'uzman' size yardım etmek için hazırda bekliyor. Fakat benim gözlemlerime göre herkes birbirinden oldukça farklı ve kimse sizi ve vücudunuzu sizden daha iyi tanıyamaz. O yüzden kendinizi bilin ve ona göre yaşayın. ''

Bu da Olivia Sulliva. Kısa sürede epey kilo verdi. 1 yılda tam 45 kilo. Eğer kilo vermenin başında kardiyo saçma geliyorsa, seveceğiniz başka bir şey bulun. '' En büyük aydınlanmayı, kardiyo'nun tamamen saçmalık olduğunu fark ettiğim zaman yaşadım. 124 kilo olduğunuzda kardiyo gerçekten saçmalık ve buna ek olarak insanı kötü hissettiren bir şey. Daha sonra bir arkadaşım bana kuvvet çalışmaları yapmamı önerdi ve gerçekten bu çalışmalardan hoşlandım. Ayrıca bu işte iyi olduğumu fark ettim ve bir süre sonra boks yapmaya merak saldım. Şu an haftada 3 gün boks yapıyor, diğer 3 gün ise yine kuvvet çalışmaları ile spor yapıyorum. 79 kiloya düşünce kardiyo insana çok çok daha kolay gelmeye başlıyor! ''

Diana Noesgaard ise 15 ayda 40 kilo vermeyi başardı. Spor salonuna gidecek kadar kendinize güvenmiyorsanız önce spor salonu dışında egzersizler yapın. '' Öncelikli olarak yürümeye başladım ve ardından 6 kilo verdikten sonra su jimnastiği yapmaya başladım. 9 ay boyunca haftada 4 kez jimnastiğe devam ettim ve ardından bir spor salonuna kayıt oldum. Şu an haftada en az 5 kez salona giderek kardiyo ve güç çalışmaları yapıyorum.