search
close
Bu yöntem 4-7-8 tekniği olarak adlandırılıyor ve iddialara göre 60 saniye içinde uyutuyor. Yapacağınız şey çok basit:
8
2
Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın,
8
3
Nefesinizi 7 saniye tutun,
8
4
Nefesinizi 8 saniyede ağzınızdan verin,
8
5