İlk defa duyduğunuz 10 beslenme kuralı!

Sağlıklı beslenme ve zayıflama tavsiyesi denilince aklınıza klişe sözler mi geliyor?
Bol bol sebze meyve tüketin, günde 2lt su için, kahvaltıyı ihmal etmeyin....

İşin temelini çok iyi kavramış olsanız bile hala bilmediğiniz birkaç ufak nokta var!

Önemli olan zayıflamaya yardımcı bu beslenme tavsiyeleri arasından hayat tarzınıza adapte edebileceğiniz noktaları benimsemek.

İşte gerçek sonuç veren, az bilinen beslenme ve diyet tavsiyeleri...

Öğleden sonra ara öğün olarak meyve tüketmek ve açlığınızı bastırmak istiyorsanız, meyveleri tek başına tüketmemelisiniz.

Meyveler yalnızca karbonhidrattır, kan şekerinizi hızlıca yükseltir ve aynı hızla düşürerek daha çok acıkmanıza neden olurlar.

Tatmin edici bir ara öğün için meyveleri sağlıklı yağlar ya da proteinlerle kombinleyin.
Meyve-yoğurt, elma dilimleri ve fıstık ezmesi gibi kombinasyonları tercih edin.

Tam tahıllı ekmekler her zaman en iyi seçim değil çünkü içeriğinde bulunan kalori ve şeker miktarı oldukça yüksek.

Bu ekmek ve kahvaltılık gevrekleri tüketmek yerine patlamış mısır, yulaf, kinoa ve tam tahıllı makarna tüketmeye çalışın.

Eğer tam tahıllı yiyecekleri tercih etmek istiyorsanız 3 gram lif , en fazla 6 gram şeker ve porsiyon başına en fazla 100 kalori değerleri taşımasına dikkat edin.

Taze meyve sebzeler yerine bazen donmuş olanları tercih edebilirsiniz.

Eğer aldığınız sebzeler bir kamyonun arkasında tüm ülkeyi dolaşıyorsa, zamanla içindeki faydalı besin maddelerini kaybeder.

Donmuş meyve ve sebzeler en mükemmel hallerindeyken donduruldukları için besin maddelerini ve faydalı özelliklerini korumaya devam eder.