Öfkeyle ilişkinizi mahvetmemek için…

İlişkinizde öfkelenmenize neden olacak olaylar mutlaka yaşanacaktır. Bundan kaçış yok! Ancak öfkenizi doğru ifade edebilirsiniz. Olumsuzluk ifade eden ve öfke uyandıran "Sen bana şunu yaptın” diyerek, suçlayıcı ifadeler kullanmayın. Onun yerine kendi hissettiklerinizi söyleyin. “Sen” yerine “Ben” ile başlayan cümleler kurarak, size ne hissettirdiğini eşiniz ya da sevgilinize sakin bir sesle ifade edin.

Öfkelendiğinizde ağzınızdan çıkanı kulağınız duysun! Sözlerinizle ilişkinizde tamir edilemez yaralar açabileceğinizi unutmayın. Tartışmaya başlamadan önce yavaşlayın ve kendinizle baş başa kalın. Derin nefes alıp verme egzersizleri yapın. Sakinleştirici durumlar hayal etmeye çalışın. Bu sıra da kendinize "Sakin ol!" ya da "Gevşe!" diyerek telkinlerde bulunun.

Sevgiliniz ya da eşiniz sizden özür dilemeye çalışıyorsa, sözünü kesmeden dinleyin. Sorun ne ise önce eşinizin kendi açısından durumu açıklamasına izin verin. Tartışmanızı buna göre şekillendirin. Onun hissettiklerinize saygı duymasını istiyorsanız, siz de onun konuşmasına saygı duymalısınız.

Şiddeti aklınızdan çıkarın. Şiddet sadece ilişkinizde tamir edilemez yaralar açmaz, kendinize saygınızı da sorgulamaya başlarsınız. Eğer öfkenizi sağlıklı bir şekilde dile getiremeyeceğinizi hissederseniz, yani partnerinize ya da eşyalara zarar verecek gibi hissederseniz hemen dışarı çıkıp sakinleşene kadar yürüyün. Yürüyüş ile negatif enerjinizden kurtulun.