Çilekli smoothie Hazırlaması son derece kolay bir vitamin içeceği çilekli smoothie. Kendinizin hazırlayacağı bu karışım ile hem tatlı ihtiyacınızı giderecek hem de serinleyeceksiniz. Çilekli smooothie için 200 gram çilek, 1 çay bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt, 5 küp buz gerekiyor. Çilekleri bir poşet içine koyun, buzlukta bekletin. Yoğurt ve sütü blendırda çırpın. Çilek ve buzları da içine ekleyip karıştırın. Hazırladığınız bu karışımı bardağa koyun ve afiyetle için.

Kefir Doğal antibiyotik olan kefir, hem serinlemek hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için mükemmel bir seçim. İçerdiği probiyotik bakteriler sayesinde bağırsaklarınızı düzenleyerek sindirimi kolaylaştırıyor. Mide yanması, gaz ve kabızlık gibi sorunları yok ediyor. İçeriğindeki protein değerleri ile de tok tutuyor. Buz ilavesiyle de tüketilebilen kefire, ister işyerinizde ister evde sofranızda bol bol yer verin.

Ayran En sağlıklı içeceklerden biri de ayran. Vücudunuzun protein deposunu korurken, bir yandan da B12, B6 ve B2 vitaminlerinin en önemli kaynaklarından birisi. Vücudun sıvı akışı dengesini koruyor ve kalp sağlığı için en önemli minerallerden biri olan potasyum almamızı sağlar. Özellikle sıcak yaz günlerinde taze nane yaprakları ve buz ilavesi ile sağlıklı bir serinletici olarak içebilirsiniz.

Limon dilimli ve nane yapraklı su En sağlıklı içeceklerden biri hatta başlıcası su. Yemeklerden 15-30 dakika önce içilen bir bardak su hem metabolizmayı hızlandırır hem de mideyi rahatlatır. Susama hissi, vücudun susuzluğa verdiği son tepkidir, bu yüzden suyunuzu mutlaka susamadan için. Böylelikle beyninizin tokluk merkezini de uyarmış olursunuz. Eğer su içmekte zorlanıyorsanız içine limon dilimleri ve nane yaprakları ekleyerek serinlik hissinizi daha da artırırken, hoş aromalar sayesinde su içmeyi kendiniz için daha keyifli hale getirebilirsiniz.