Evde hazırlanabilen proteinli içecekler nelerdir nasıl yapılır malzemeleri nelerdir?

Günlük hayatınızda spor yapmak sizin için alışkanlık haline geldiyse veya tam anlamıyla beslenmenize çok dikkat ediyorsanız günlük, vücudunuzun ihtiyacı olan alması gereken, proteini evde kolay ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz içeceklerden alabilirsiniz! Evde nasıl proteinli içecek hazırlayabilirim diyenler için bugün protein içeren içeceklerin tarifini hazırladık!

TARÇINLI İÇECEK

Evde hazırlayabileceğin bu basit tarif 18,8 gr protein ve 45 gr karbonhidrat içerir.

Malzemeler: 1/2 litre yağsız süt, 1 çorba kaşığı tarçın, 1 tatlı kaşığı bal, 1 adet kivi
Yarım muz
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender ile karıştır. Lezzetli ve amacına hizmet eden içeceğin hazır!

LOR PEYNİRLİ İÇECEK

Bu basit içecek tarifi ise, 25 gr protein ve 200 gr karbonhidrattan oluşur.

Malzemeler: 1 adet muz, 3 çay kaşığı kakao, 2 su bardağı su, 250 gr lor peyniri
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender ile karıştır. Karışım homojen hale geldiğinde, sağlıklı içeceğin hazır demektir!

BOL MALZEMELİ PROTEİN İÇECEĞİ

Bu içeceğin tarifinde 61,8 gr protein bulunur. Bu yüzden hazırladıktan sonra, antrenman öncesi ve sonrası tüketmek üzere ikiye bölebilirsin.

Malzemeler: 400 ml yarım yağlı süt, 2 adet haşlanmış yumurta
200 gr lor peyniri, 1 adet muz, 1 çay kaşığı bal, 2 çay kaşığı kakao, 3-4 tane badem
Bir tutam tuz ve zeytinyağı
Hazırlanışı: Tüm malzemeleri blender ile karıştır. Bol proteinli içeceğin tüketime hazır!

ŞEFTALİ İÇECEĞİ

Malzemeler: 1 adet şeftali, 2 su bardağı yağsız süt, 1 çorba kaşığı bal
Hazırlanışı: Dilimlediğin şeftalileri buzlukta dondur. Antrenmandan sonra, donmuş şeftalileri blenderdan geçir, üzerine süt ve balı ekleyerek tekrar karıştır. Sağlık dolu içeceğin hazır!

MUZLU İÇECEK

Malzemeler: 5 haşlanmış yumurta beyazı, 1 adet muz, 350 ml süt
Hazırlanışı: Malzemeleri bir blender yardımıyla iyice çırp. İçeceğin tüketime hazır durumda!