Topuğunuzdaki ağrının sebebi ‘topuk dikeni’ olabilir!

Sabahleyin yataktan kalktığınızda, ilk birkaç adımınız, ayak topuğunuz içinde şiddetli ağrıya neden oluyorsa ve ağrı yürüme ile birlikte kendiliğinden geçiyorsa, topuk dikeni olabilir.

Topuk dikeni ağrılı bir hastalık Tıbbi terminolojide ‘plantar fassitis’olan topuk dikeni, ayak tabanındaki bağ dokusunun topuğa yapışma yerinde ağrı ile kendisini gösteren bir hastalık. Buraya yapışan bağ dokusunun doğal yapısında ve kalitesinde bozulma oluşur. Bazen topuk kemiğinin bu hasarlı bağ dokusuna doğru uzaması nedeniyle gül dikeni tarzında bir çıkıntı da oluşabilir. Bu nedenle ‘topuk dikeni’ adı verilmiş.

5 1

Topuk dikeninin sebepleri Oluşma nedeni tam olarak açıklanamamış olmakla birlikte uzun süre ayakta kalan, hatalı ayakkabı giyen ve fazla kilosu olan kişilerde topuk dikeni görülebilir. Yaşam kalitesini ciddi oranda düşüren topuk dikenine neden olan faktörler şöyle: Sporcu olmayan kişilerde ise uzun süreli sert zeminde yürüme, ayakta durma veya merdiven çıkma sonrasında ortaya çıkar. Özellikle masa başı işi olan ve sürekli oturarak çalışan kişilerde 1 günlük uzun süreli ayakta durma sonucu gelişebilir.

5 2

Kötü ayakkabı kullanımı da topuk dikeni yapar. Özellikle ayakkabılarda kullanılan hammaddenin yarı ömürleri genelde 1-2 yıl olduğu için rafta çok bekleyen ayakkabıların kullanılması ayak tabanındaki reaktif yükü artırarak "plantar fasya" ya normalden fazla yük binebilir. Kilolu olan hastalarda normal aktiviteler ile ortaya çıkabilir. Düz tabanlık da topuk dikenine yol açtan bir etken. Sporcularda, özellikle koşucularda antrenman programında yapılan değişiklikler sonucu görülür.

5 3

Nasıl tedavi edilir? Topuk dikeni için pek çok tedavi alternatifi vardır. Şu şekilde sıralanabilir; Topuk dikeni kronik bir iltihabi reaksiyon sonucu geliştiği için anti iltihabi ağrı kesicilerin tedavideki yerleri sınırlı olur. Tedavinin ilk aşamasını basit egzersizler oluşturur. Örneğin aşil tendonunun yatakta yatarken büyük bir havlu ile gerilmesi bu egzersizlerden birisini oluşturur. Germe hareketlerinin ayakta duvara 30 derece eğimle yaslanarak, topuklar yerdeyken en az 30 saniye boyunca yapılması gerekir. Ayak ortezleri (İşlevini kısmen veya tamamen kaybetmiş uzuvların performansını arttırmak ve daha fazla kullanılabilir hale getirmek amacıyla vücuda takılan yardımcı cihazlar.) de tavsiye edilebilir.

5 4