Vertigo oluşumunu engellemek için öneriler! Sağlığımızın düşmanı stres! Son yıllarda stresli ve yoğun iş yaşamının hayatımızda daha geniş yer tutması ve uzun çalışma saatlerine sağlıklı beslenememe faktörü de eklendiğinde bağışıklık sistemi güçsüzleşiyor. Kuvvetsiz bir bağışıklık sistemi ve stres de vertigonun en önemli sebepleri arasında yer alıyor. Stres, vertigo oluşumuna neden olan en önemli faktörlerin başında geliyor. Bu nedenle mümkün olduğu kadar kendinize özel zamanlar ayırın. Günde 8 saat çalışın, 8 saat uyuyun, diğer 8 saati de kendinize ayırın. Sizde strese neden olan faktörleri hayatınızdan çıkartın. Stres bağışıklık sistemimizin en büyük düşmanı. Bağışıklığımız zayıflayınca basit bir enfeksiyondan kanser gibi ciddi bir duruma kadar birçok olumsuzluk ortaya çıkabilir.

Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirin! -Sağlıklı beslenin: Beslenme düzeninde dondurulmuş ve hazır gıdalara yer vermeyin. Doğal ve organik ürünler tüketin. Bu sayede bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesine katkıda bulunmuş olursunuz. Özellikle protein ve sebze ağırlıklı beslenmeye çalışın. - Güne yumurtayla başlayın: Yumurtada birçok mineral ve Omega 3 bulunur. Eğer başka bir rahatsızlığınız yoksa sabah kahvaltısında her sabah 1 ya da 2 köy yumurtası yiyin. - Ceviz, badem, fındık ve fıstık yiyin: Bu besinlerde sinir ve damar sistemi için gerekli mineraller ve yağ asitleri mevcut olup, açık damarlar ve güçlü sinirler için 1-2 avuç yiyin. Dikkat edin, fazla tüketmek kilo artışına neden olabilir.

- Süt ve ayran için, yoğurt yiyin: Uzun ömürlü kutu sütler yerine günlük sütleri tercih edin. Ayrıca evde hazırlanmış yoğurt ve ayran, sütten daha yararlıdır. -Protein içerikli gıdalardan uzak durmayın: Eğer eşlik eden bir rahatsızlığınız yoksa kırmızı et yemekten korkmayın. Balık tüketmeye çalışın. -Tuzu azaltın: Tuz iç kulaktaki sıvı artışına neden olup vertigoyu tetikleyebilir. Bu nedenle tuzu azaltın.

Sakin sporları tercih edin Sporun her alanda olduğu gibi vertigoda da önemi büyük. Sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan spora hayatınızda mutlaka yer verin. Ancak ani hareketler barındıran ağır sporlardan uzak durun. Güneşlenin! Sağlıklı bir vücut için D vitamini çok önemli. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki ülkemizde 100 kişiden 70’inde D vitamini eksikliği bulunuyor. Bu nedenle mümkün olduğu kadar güneşlenin. Unutmayın insan bir sistem ve bu sistemde herhangi bir şekilde bozulduğunda birçok hastalık gibi vertigoya neden olan hastalıklar da ortaya çıkabilir.