Doğrudan soğuk kompres uygulamak, enflamasyon seviyesini düşürmek ve boynunuzun etkilenen bölgesinde kan akışını artırmak için etkili bir yoldur. Kompres için birkaç buz küpü ezin ve temiz bir bezle sarın ya da plastik bir torbaya koyun. Acı hissettiğiniz bölgelere uygulayın ve enflamasyon azalana kadar 5-10 dakika bekletin. Bu süreden sonra, tedavinin sakinleştirici etkisini artırmak için ısıtılmış bir bez uygulayın. Daha sonra dinlenin ve bunu günde iki kez tekrarlayın.