Hamilelikte hangi fiziksel aktiviteleri seçmelisiniz?

Hamilelikte yapacağınız fiziksel aktivitelerin faydası saymakla bitmez! Esnemenizi ve kan dolaşımınızın hızlanmasını sağlayarak, rahat bir doğum yapmanıza yardımcı olur.
Aynı zamanda kilo alımınızı dengede tutar.

Hamileliğiniz boyunca fiziksel aktivite yapmanızı tavsiye etsek de, tüm sporları önermediğimizi belirtmeliyiz. İşte risk taşımadan yapabileceğiniz egzersizler!

Peki egzersiz programında nelere dikkat etmeliyiz?

Kendinizi zorlamadan yapacağınız esneme hareketleriyle kaslarınızı çalıştırabilirsiniz.

Sizin ve bebeğinizin sağlığına uygun bir tempoda yapacağınız yürüyüş formunuzu korumanızda etkili olacaktır.

Yapacağınız aktiviteler 30 dakikayı geçmemelidir ve haftada 2-3 kez tekrar edilebilir.