İki canlısın diye iki kişilik yeme!

Hamilelik iki kişilik bir süreç ancak bu, beslenmenin de iki kişilik olması anlamına gelmiyor.

Çünkü günde ek olarak 300 kilokaloriden fazlası bebeğin işine yaramadığı gibi, anneye kilo aldırıp, doğumda ve sonrasında sıkıntı hissetmesine yol açıyor.

Normalde 1600-2200 kalori alındığı düşünülürse, ekstra 300 kalori için, bir bardak süt, iki ince dilim kepekli ekmek ve fazladan bir porsiyon meyve yiyebilirsiniz.

Hamilelik süresince kaç kilo alınmalı?

Anne adayı;

Düşük ağırlıktaysa, 12–18 kg

İdeal ağırlıktaysa, 11–15 kg

Kiloluysa, 7–11 kg

İkiz bebek bekliyorsa, 16–20 kg alması normaldir.

Hamilelikte nelere dikkat edilmeli

1. Kafein sadece kahvede değil, çay, kola, çikolata ve bazı bitki çaylarında da bulunur.

2. Günde 5–6 fincandan fazla bitki çayı, ilaç etkisi yapabilir.

3. Et ve çeşitlerinin çok iyi pişirilmesine dikkat edin.

4. Hamileliğin 3 aylık döneminde ödem oluşmasını engellemek için tuzu kısıtlamak gerekir.