Hamileler tatile gidebilir mi hamileler yüzebilir mi?

BU SAATLERE DİKKAT!

Bu, aslında sadece hamileler için değil herkes için geçerli bir kural, biliyorsunuz. Öğle saatlerinde, özellikle de saat 11.00'den 16.00'ya kadar güneş kendini fazlaca hissettiriyor. Bu da ondan fayda sağlamamızı bırakın, zarar görmemize neden oluyor. O yüzden "D vitamini olsun" diye düşünüp kendinizi öğle sıcağında güneşin altına atmayın, vücudunuzun dengesini bozup hamileliğinizi zorlaştırmayın. Bunun yerine güneş ışınlarının dik yerine yatay gelmeye başladığı akşamüstlerini ya da sabahın erken saatlerini seçin ve güneşin tadını bu vakitlerde çıkarın.

DOKTORUNUZA DANIŞARAK SPOR YAPIN

 Yüzme ya da yürüyüş gibi sportif faaliyetler için de doğru zamanı bekleyin "Hamile olsam da ben sporsuz yapamam, hem tatile gidince yüzmek isterim." gibi düşünceleriniz varsa müjdeler olsun, hamileyken yüzme ya da yürüyüş gibi sportif aktivitelerde bulunmanız birçok doktor tarafından tavsiye edilenler arasında. Ancak, elbette siz genel kanıya aldanmayın, mutlaka doktorunuza danışarak hareket edin. Doktorunuzun onay vermesi halinde, kendinizi çok yormadan, halsiz düşecek seviyeye gelmeden yürüyüşler yapabilir, yüzebilirsiniz. Tabii bu sporları yapmak için de öğle saatlerini değil, sabah ya da akşamüstü vakitlerini seçmelisiniz.

BOL SIVI TÜKETİN

Yaz aylarında yine herkesin yapması gerekenlerden olan ama hamilelerin özel olarak çok dikkat etmesi gereken konulardan sayılan sıvı tüketimini asla ihmal etmemelisiniz. Hamilelikle birlikte vücudunuzda yaşanan değişiklikler, hücrelerinizin susuz kalmaya daha az dayanıklı olmasına neden oluyor. Bu da tansiyon ve kan şekeri düşüklüğü gibi ciddi sorunlara neden olabiliyor. Bu nedenle gün içinde doktorunuzun önerdiği miktarda su tüketmeniz ve su dışında da yine mevsimin en taze ve en doğal meyve ve sebzelerini bolca tüketmeniz büyük önem taşıyor. 

ŞİŞKİNLİKLERİ DİKKATE ALIN

Yazın daha çok yaşanan ödem sorunundan kaçınmak için tuzlu yiyeceklerden kaçının, kısa yürüyüşler yapın. Hamilelikte en sık yaşanan sorunlardan biri olan ödemle baş edebilmek, ellerinizin ve ayaklarınızın daha az şişmesini sağlamak için bol tuzlu yiyeceklerden, hazır gıdalardan ve güneşin dik ışınlarından olabildiğince uzak durmanız gerekiyor. Çünkü bu yiyecekler nedeniyle aldığınız fazla tuz ve güneşe aşırı maruz kalmak ödemin daha kısa sürede daha etkili hale gelmesine neden oluyor.NBu durumdan kurtulmak için gün içinde kısa yürüyüşlere çıkabilir ya da ayaklarınızı yukarı dikerek bir süre dinlenebilirsiniz. Tıpkı burada olduğu gibi elleriniz şiştiğinde yüzüğünüzün parmağınıza sıkışıp kalmaması için şimdiden önleminizi almanızı da öneririz.