Her ne kadar genel anlamda egzersiz sürelerini 15-20 dakika olarak belirlesek de günlük yapılan egzersizler kişinin kapasitesine göre ayarlanmalıdır. Kas egzersizleri günlük mutlaka tekrar edilmelidir. Tüm kaslarda Özellikle selülitte en etkili egzersizlerden biride yüzmedir. Tüm kasları aynı anda çalıştırdığı için selülitlerinden şikayetçi olanlar veya önlemini almak isteyenler mutlaka yüzmelilerdir.