Uzmanlar zayıflamak isteyen kişilerin karbonhidratları sabah saatlerinde tüketmelerini öneriyor. Diyetisyen Shira Lenchewski, sabah saatlerinde karbonhidratların vücut tarafından akşam saatlerine göre daha etkili yakıldığını belirtti.

Sabah yenen karbonhidratlar vücutta yağa dönüştürülerek depolanmak yerine gün içerisinde enerji olarak harcanıyor. Ayrıca karbonhidrat miktarı en bol öğününüzün kahvaltı olmasına da dikkat etmek faydalı olabilir.

Yulaf ezmesini hazırlamak yalnızca 10 dakikanızı alır. Kendi yaptığınız yulaf ezmeleri hazır paketlerde satılan ve sıcak suyla karıştırılan seçenekleri gibi şeker ve yapay aroma içermez.

Sabah kahvaltı hazırlamakla uğraşmak istemiyorsanız yulaf kepeğinizi akşamdan hazırlayarak buzdolabında bekletebilirsiniz.

Yulaf ezmesini kahvaltıda yenen tatsız tuzsuz, sıkıcı bir alternatif olarak görmeyin. Kahvaltılık yulaf ezmesinin içerisine armut, elma, muz gibi taze meyveler ya da kuru üzüm, yaban mersini gibi kuru meyveler ekleyerek lezzetlendirebilirsiniz.

Tarçın, hindistan cevizi gibi baharatlar ve fıstık ezmesi de kullanabileceğiniz lezzetler arasında.