Araştırmalar kilolu kadınların zayıflara göre daha hareketsiz olduğunu gösteriyor. Her saniyenizi değerlendirmeye çalışın, otururken karın kaslarınızı sıkın, yemek yaparken kalçanızı kıvırın, alışverişe yürüyerek çıkın, asansör kullanmayın. Kısacası her fırsatı değerlendirin.

Uykunun önemini daha önce defalarca duydunuz değil mi? Yetersiz uyku açlık hormonlarını hareketi geçiriyor. Ayrıca uykudan alamadığı enerjiyi vücut, yiyeceklerden almaya çalışıyor. Uykunuza gerekli önemi verin.