Kilonuzu kontrol altında tutmanın en etkili yolu sıklıkla tartılmak. İki de bir tartıya çıkıp, 'kilo verdim mi acaba' diye bakmaktan bahsetmiyoruz ama kilo almadığınızdan emin olmak için kontrol etmekte fayda var.

Araştırmalar kilolu kadınların zayıflara göre daha hareketsiz olduğunu gösteriyor. Her saniyenizi değerlendirmeye çalışın, otururken karın kaslarınızı sıkın, yemek yaparken kalçanızı kıvırın, alışverişe yürüyerek çıkın, asansör kullanmayın. Kısacası her fırsatı değerlendirin.

Uykunun önemini daha önce defalarca duydunuz değil mi? Yetersiz uyku açlık hormonlarını hareketi geçiriyor. Ayrıca uykudan alamadığı enerjiyi vücut, yiyeceklerden almaya çalışıyor. Uykunuza gerekli önemi verin.