search
close
Yürüyüş arkadaşı bulun
- Yürüyüş arkadaşınız sorumluluk almanızı sağlar. İkiniz de yavaşlayarak birbirinizin temposunu düşürmek istemezsiniz. Ayrıca yürüyüş programınızı aksatmamanız için önemli bir motivasyon kaynağı olur.
10
6
Yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken 7 madde
- Yürüyüşlerinizi dışarıda yapıyorsanız bu basit kurallara uymalısınız...
- Yürüyüş sırasında mümkün olduğunca yanınızda biri olsun.
- Kıyafetinizin ya da ayakkabınızın herhangi bir yerinde isminiz, adresiniz ve telefonunuzun olduğu bir kart bulundurun.
10
7
- Herhangi bir diyabet, alerji ya da başka sorununuz varsa bir bilekliğiniz olsun.
- Yanınıza mutlaka telefon alın.
- Gece yürüyüşlerinizde tenha ve karanlık yerleri tercih etmeyin.
10
8
- Gece yürüyüşlerinizde üzerinizde yansıtıcı kıyafetler olmasına özen gösterin.
- Olabilecek herhangi bir acil durum için yanınızda düdük ya da biber spreyi bulundurun.
10
9