Yoğunluğu kontrol edin

Yürüyüşe başlamadan önce alacağınız bir kalp ölçüm aleti ile kalp ritminizi ölçmeyi unutmayın. Herkes için aynı olan yüzde 70 ve 75 arası maksimum kalp atış hızı bu sporda önemli bir rol oynuyor. Sağlıklı bir şekilde yürüyüş yapabilmeniz için spor yaparken tek nefesle beş altı kelime konuşabilmelisiniz. Eğer tek nefesle bir kelimeyi dahi söyleyemiyorsanız, temponuza dikkat edin.

2 adımda yürüyüşünüz için motivasyon sağlayın!

Yürüyüş günlüğü tutun

Zaman içerisindeki gelişiminizi gördükçe sporunuzdan daha etkili sonuçlar alacaksınız. Bu sonuçları daha iyi görebilmeniz için adım sayar kullanın. Gün içerisinde kaç adım attığınızı bilmeniz, her geçen gün artan adım sayınızı gördüğünüz zaman yaşayacağınız mutluluk duygusu açısından önemlidir.

Yürüyüş arkadaşı bulun

- Yürüyüş arkadaşınız sorumluluk almanızı sağlar. İkiniz de yavaşlayarak birbirinizin temposunu düşürmek istemezsiniz. Ayrıca yürüyüş programınızı aksatmamanız için önemli bir motivasyon kaynağı olur.

Yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken 7 madde

- Yürüyüşlerinizi dışarıda yapıyorsanız bu basit kurallara uymalısınız...

- Yürüyüş sırasında mümkün olduğunca yanınızda biri olsun.

- Kıyafetinizin ya da ayakkabınızın herhangi bir yerinde isminiz, adresiniz ve telefonunuzun olduğu bir kart bulundurun.