Kilo vermek için hem çözünebilen hem de çözünemeyen liflere ihtiyacınız var ve her iki tip lif de fasülyelerde bulunuyor.

Çözünebilen lifler midenizdeki suyun içerisinde çözülürken, çözünemeyen lifler ise sindirim sistemine giderek kendinizi tok hissetmenizi sağlar.

Deniz ürünleri tüketmek metabolizmanın yağ yakıcı özelliğini arttırır.

Omega-3 yağ asitleri, kan şekeri hassasiyeti gibi, vücudun yağ yakıcı kabiliyetini etkileyen tüm faktörler için temel maddelerdir.

Yağlı balıklar, ton balığı gibi daha az yağlı balıklara göre daha fazla omega-3 içerir. Deniz mahsülleri en fazla faydaya sahip olan EPA/DHA tipi omega-3 yağ asitlerini diğer tüm besinlerden çok içeriyor.

Haftada en az 2 defa kabuklu deniz ürünleri ya da balık tüketerek metabolizmanızın günde 400 kalori kadar fazla enerji harcamasını sağlayabilirsiniz.