Birçok kişi sağlıklı kemikler için D vitaminine ihtiyaçları olduğunu biliyor. Fakat D vitamini aynı zamanda yumurtanın içinde bulunan ve kilo vermenize yardımcı olan en etkili besin maddelerinden biri.

D vitamini, vücudunuzun üretebileceği en fazla seviyede kalsiyum üretmesine yardımcı olarak, kemiklerinizin güçlü bir yapıya bürünmesini ve kas yapınızın da sağlıklı kalmasını sağlar.

Ayrıca D vitamini beyin sağlığınız ve enerji seviyeleriniz için de oldukça faydalıdır. D vitamini tüm bunlara ek olarak göğüs kanserine yakalanma riskini düşürür.

B6 vitamini birçok yiyecekte bulunuyor fakat bu vitaminin en güçlü kaynağı tabii ki yumurta.

B vitamini vücudunuzu rahatlatıcı bir etki yaratır ve tokluk sinyali vererek daha az yemenizi sağlayabilir.

B6 vitamini metabolizmanızı canlandırır ve sağlıklı uyku uyumanızı sağlar.

1 yumurtada 6 gram protein bulunuyor ! 6 gram proteini yağ yakmaktan alıkoyacak güçte bir nişasta ise vücudunuzda bulunmuyor…

Siz protein tükettikçe vücudunuz enerji üretmek için daha fazla yağ yakar ve bu sayede güçlü ve gelişmiş kaslara sahip olursunuz.

Sabahları 1 tam yumurta ve bir iki sade yumurta beyazı yemek uzun süre tok kalmak ve kilo verirken kas sağlığını korumak için harika bir fikir.

Protein deposu olduğu kadar iyi bir B12 vitamini kaynağı da olan yumurtalar, özellikle vejeteryanlar ve besin takviyesi kullanmak istemeyen kişiler için iyi bir alternatif oluşturuyor.

Fakat ne yazık ki, 1 yumurtadan günlük B12 ihtiyacınızı karşılamanız mümkün değil, çünkü tek bir yumurta günlük B12 ihtiyacınızın yalnızca %25'ini karşılamaya yetiyor.