Kolin, adını sıkça duymadığımız bir besin maddesi olsa da kilo vermede ve kanseri önlemede oldukça etkili.

Kolin temelde bir tür B (B4) vitamini. Vücudunuzun genlerini yağ yakmak için harekete geçiren ve göğüs kanserine karşı koruma oluşturan B vitamini, kolin aynı zamanda görme duyusuna da son derece faydalı.

Birçok kişi sağlıklı kemikler için D vitaminine ihtiyaçları olduğunu biliyor. Fakat D vitamini aynı zamanda yumurtanın içinde bulunan ve kilo vermenize yardımcı olan en etkili besin maddelerinden biri.

D vitamini, vücudunuzun üretebileceği en fazla seviyede kalsiyum üretmesine yardımcı olarak, kemiklerinizin güçlü bir yapıya bürünmesini ve kas yapınızın da sağlıklı kalmasını sağlar.

Ayrıca D vitamini beyin sağlığınız ve enerji seviyeleriniz için de oldukça faydalıdır. D vitamini tüm bunlara ek olarak göğüs kanserine yakalanma riskini düşürür.

B6 vitamini birçok yiyecekte bulunuyor fakat bu vitaminin en güçlü kaynağı tabii ki yumurta.

B vitamini vücudunuzu rahatlatıcı bir etki yaratır ve tokluk sinyali vererek daha az yemenizi sağlayabilir.

B6 vitamini metabolizmanızı canlandırır ve sağlıklı uyku uyumanızı sağlar.

1 yumurtada 6 gram protein bulunuyor ! 6 gram proteini yağ yakmaktan alıkoyacak güçte bir nişasta ise vücudunuzda bulunmuyor…

Siz protein tükettikçe vücudunuz enerji üretmek için daha fazla yağ yakar ve bu sayede güçlü ve gelişmiş kaslara sahip olursunuz.

Sabahları 1 tam yumurta ve bir iki sade yumurta beyazı yemek uzun süre tok kalmak ve kilo verirken kas sağlığını korumak için harika bir fikir.