search
close
4.
Egzersiz esnasında tansiyonunuzun normalden çok fazla yükseldiğini hissederseniz egzersizi bırakın. Tansiyonunuz normale dönse bile egzersize devam etmeyin.
8
5
5.
Yoğun egzersize aniden başlamamaya dikkat edilmelidir. 5 dakikadan daha fazla bir ısınma süresi olmalı, cardio egzersizlerinin süresi en az 20-30 dakika en fazla 45 dakika olmalıdır.
8
6
6.
Yüksek tansiyonu olan kişiler egzersiz esnasında nefeslerini tutmamaya azami özen göstermelidir.
8
7
8
8