search
close
Ağırlık çalışmaları sırasında kollarınızın başınızın üstüne çıktığı hareketlerden ve press hareketlerinden kaçınılmalısınız.
10
6
Egzersizler esnasında tansiyonunuzun normalden çok fazla yükseldiğini hissederseniz egzersizi bırakın. Tansiyonunuz normale dönse bile egzersize devam etmeyin.
10
7
Yoğun egzersize aniden başlamamaya dikkat edilmelidir. 5 dakikadan daha fazla bir ısınma süresi olmalı, kardiyo egzersizlerinin süresi en az 20-30 dakika en fazla 45 dakika olmalıdır.
10
8
Yüksek tansiyonu olan kişiler egzersiz esnasında nefeslerini tutmamaya özen göstermelidir.
10
9