İzin verilen dozların üzerinde alkol alımı karaciğeri yoracağından, sinir sistemini
olumsuz etkileyeceğinden, bazı vitaminlerin (folik asit gibi) kan düzeyini
düşüreceğinden ve şeker dengesini olumsuz etkileyeceğinden yorgunluğa yol
açabilir.

Sigara kullanımı yarattığı hava yolu kasılması ve yıpranmasından dolayı, solunumla
alınan oksijen miktarını azaltır. Böylelikle dokuların yeterli oksijenlenmesi
bozulur. Ortaya çıkan serbest radikaller ve benzeri maddeler doku yaşlanmasına
ve yorgunluğa neden olur.

Her iki madde de uzun vadede kalp damar hastalığı sebebi olduğundan diğer önemli
bir yorgunluk nedeni de bu durumdur.

Beslenme şekli yorgunluk sebebi olabilir. Et ve kuru baklagilden fakir bir beslenme
demir ve vitamin B12 eksikliği nedeni ile kansızlığa dolayısıyla yorgunluğa
neden olabilir. Yoğun yağlı ve karbonhidratlı beslenme şekli hipoglisemiye,
diyabete eğilim yaratacağından ve kilo fazlası oluşturacağından yorgunluk
yaratabilir. Meyve ve sebzeden fakir beslenme folik asit, c vitamini, potasyum gibi pek çok mineral, vitamin eksiğine neden olabilir.

Sıvı alımımızın yeterli ve dengeli olması oldukça önemlidir. Kafein ve çay
tüketimine dikkat edilmelidir. Bu içeceklerin her birinin günde 2 - 3 fincandan
fazla tüketimi yorgunluk nedeni olabilir.

Hergıda grubunun dengeli alımı beslenmeden kaynaklanacak yorgunluğun önüne
geçecektir. Dengesiz beslenme ile sıkı diyetler oldukça önemli bir yorgunluk nedenidir.

- Dengeli beslenmeli, fazla kilolarından kurtulmalı

- Yaşamlarını tekdüzelikten çıkaracak uğraşlar edinmeli

- Her sabah 10 - 15 dakika kas gevşetici egzersizler yapmalı

- Uyku ritmine dikkat etmeli, günlük tempolarını düşürmeli

- Tatil fırsatlarını değerlendirmeli

- İş yerinde iş yükünü paylaşmaya yönelik çalışmalar yapmalı

- Organik nedenler olabileceği ihtimaline yönelik hekim desteği alınmalıdır.