Jet lag için önlem alın. Vücudun uyku saatlerinde ve düzeninde bozulma olarak tanımlanan jet lag için basit önlemler alabilirsiniz.

- Uçuş öncesi iyice dinlenin.
- Uçuş sırasında da uyumaya çalışın.
- Uçuş öncesi ve sırasında ağır yağlı, kızartma gibi yiyeceklerden kaçının, hafif yiyecekler tüketin.
- Alkol tüketimini kısıtlayın.
- Bol su veya meyva suyu tüketin.
- Uyku düzenini korumak için bazı yolcuların kullandığı melatonin tabletlerinin etkin olup olmadığının ve yan etkilerinin henüz bilinmediğini unutmayın.