Boş bir mideyle spor yapmak daha fazla kalori harcamamızı sağlar mı?

Hayır. Vücudunuz doyurulmayacağını düşündüğünde "koruma modu"na geçip organlarınızı korumak ve enerji sağlamak için yağ depoluyor. Aç karna spor yapmak bu problemin daha da büyümesine neden oluyor. Yalnızca atıştırmalık da olsa spor yapmadan en az 1 saat önce yemek yemiş olmaya özen gösterin.

Kafein vücudun susuz kalmasına neden olur mu?

Birçok kişi sabah uyandığında kafein içeren enerji içeceklerine yöneliyor. Eğer gün boyunca yeterli miktarda su tüketirseniz bu içecekler vücudunuzu sususz bırakmaz. Yalnızca enerji içeceklerini fazla tüketmemeye dikkat edin. Aç karna içildiğinde kafein el titremesine ve mide bulantısına sebep olabilir.

Vücudun su ihtiyacını sıcak içecekler mi yoksa soğuk içecekler mi daha iyi karşılar?

Bu konuda kesin bir sonuç olmasa da susadığımız zaman soğuk içecekleri içmek çok daha kolay. İçtiğiniz içeceklerin soğukluk ya da sıcaklığına odaklanmak yerine ne kadar sıvı tükettiğinize dikkat edin.

Egzersizlere başlamadan önce enerji takviyesi için birkaç parça şeker yemek doğru mu?

Spor yapmadan önce birkaç adet jalibon türü şeker yemekte hiçbir sakınca yok. Bu şekerleri spor yaparken çabucak harcarsınız. Fakat bu tip şekerlemeler kalıcı enerji sağlama konusunda pek etkili değil. Enerji seviyenizin hızlıca çıkıp inmesine neden olan şekerlemeler yerine spor yapmadan 1 saat önce muz yiyebilirsiniz.