Spor yaptıktan sonra enerji içeceği içmek doğru mu? Kan şekeri seviyelerini kötü etkiliyor mu?

Eğer egzersiz programını gerçekten ağır bir tempoya sahipse, örneğin 45 dakika boyunca koştuysanız, spordan sonra enerji içeceği içmenizde bir sakınca yok.

Fakat 20 dakikalık kısa bir yürüyüşün ardından enerji içeceği içmemelisiniz. Hazır içeceklere yönelmek yerine taze sıkılmış meyve sularını karıştırarak kendi enerji içeceğinizi hazırlayabilirsiniz.

Eklemlerim için glukozamin almalı mıyım?

Eğer eklem problemleriniz varsa glukozamin almak kötü bir fikir olmayabilir. Daha önemlisi ise, her hafta en az 2 porsiyon somon ya da uskumru gibi yağlı bir balık tüketmek.

Bu balıklarda bulunan bazı yağlar eklem sağlığı üzerinde iyileştirici rol oynuyor.