Su, şekersiz bitki çayları, sade soda, şekersiz komposto gibi sıvı gıda tüketimini artırın.

Kalori yoğunluğu yüksek olan şekerli ve yağlı yiyeceklerden kaçının.

Hareket edin, mesela 45 dakika tempolu yürüyüş yapın.

Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ömer Çağatay Demir, kronik hastalığı olmayan, yetişkin ve genelde fazla hareketli olmayan kişilerin, yılbaşı gecesi aldıkları fazla kalorileri yakabilecekleri bir veya iki gün yapılabilecek bir diyet de öneriyor.

Ertesi gün diyet listesi

Sabah

1 küçük su bardağı light süt ve 3 çorba kaşığı yulafı 6-7 dakika karıştırarak pişirin. Yoğunlaşınca ocaktan alıp, 4 adet kuru kayısı ve tarçın ekleyin. İsterseniz toz tatlandırıcı kullanabilirsiniz.

Öğle

1 küçük light tonlu yeşil salata. Salatanıza 1 tatlı kaşığı yağ ve dilediğiniz kadar limon ekleyebilirsiniz.

1 dilim çavdar ekmeği