Yetersiz uykunun vücutta yarattığı 7 zarar!

Vücudumuzun dengesini korumakta büyük rol oynayan uykunun önemi uzmanlar tarafından sıklıkla vurgulanıyor. Yeterli uykunun kendimizi daha iyi hissettirdiğinin hepimiz farkındayız.

Özellikle beyin hücrelerimizin dinlenmesi ve kendini yenilemesi için kaliteli bir uyku çekmek şart!

Peki uykumuzu alamadığımızda vücudumuza neler oluyor?

Beyne yeterli miktarda gıdanın tüketildiğini söyleyen leptin hormonu, uykusuzluk çekenlerde en düşük seviyedeyken, iştah açan ghrelin hormonu en yüksek seviyelere ulaşıyor.

Uyku sorunu yaşandığında metabolizma yavaşlıyor; egzersizi artırıp alınan kalori miktarını azaltmayınca, bu yavaşlama bir sene içinde dört kiloya kadar kilo artışına yol açabiliyor.

Gecede altı saatten az uyuyanlarda kalp-damar hastalıkları ve felç riski daha yüksek. Bir gece uykusuz kalmak bile tansiyon hastalarının kan basıncının gün boyu yüksek olmasına yol açabiliyor.

Yetersiz uyku atardamarların kireçlenmesine kalp kriziyle bağlantılı iltihabi faktörlerin artmasına yol açıyor. (Fazla uyumak da riskli. Gecede dokuz saatten fazla uyuyan kadınlarda kalp krizi oranının daha yüksek olduğu görüldü.)

Yeterince uyumadığınızda vücudunuz direncini kaybetmeye ve güçsüzleşmeye başlıyor.

Araştırmalar, iki hafta üst üste günde 7 saatten daha az uyuyan insanların daha çabuk hastalandığını gösteriyor.