6. Sebzeli et veya tavuk sote (yağsız) + salata +tam buğday ekmeği

7. Soğuk ayran çorbası + etli, tavuklu veya balıklı bir salata

8. Domatesli yağsız makarna + salata + yoğurt

9. Izgara veya haşlama sebzelerle yapılmış bir salata + ayran

10. Yoğurt veya sütle hazırlanmış meyve ilavesiyle tatlandırılmış shakeler