Yaz ayları ızgaralara yönelmek için en uygun zaman dilimi.

Ayrıca ızgaralarınızı açık havada yiyerek temiz havadan da yararlanmanızda fayda var. Izgara tavuk ve biftek yağ oranları düşük zengin protein kaynakları. Ayrıca ızgaralarınızı biber, taze sarımsak ve taze limon suyu gibi basit malzemelerle tatlandırabilirsiniz.

Proteinin vücutta absorbe edilişi yavaş olduğu için tek öğünde çok fazla protein tüketmek vücudunuz için pek iyi olmaz. Bu yüzden günlük protein alımını gün içine bölmenizde fayda var.

Tek öğünde alınan fazla protein nedeniyle kendinizi halsiz de hissedebilirisniz. Oysa, gün içinde doğru miktarlarda alınan protein sizi memnun eder ve kolay sindirilir.

Yaz sosyalleşmek için harika bir mevsim. Ama bu durum alkol ve şekerli meşrubat içimini de oldukça arttırıyor.

Bu tür kalorisi yüksek içecekleri tercih etmeyerek maden suyu ve şekersiz doğal meyve sularına yönelebilirsiniz.

Maden suyu sağlıklı bireylerde, içerdiği sülfat ve bikarbonat iyonları sayesinde sindirim sistemi (mide ve bağırsaklar) ve boşaltım sistemi (böbrekler ve idrar yolları) fonksiyonlarını destekler.

Yaz aylarında vücudunuzu susuz bırakmamanız gerekiyor.

Yazın vücut daha fazla terleme eğilimi gösterir. Sıcağa bağlı olarak siz de normalde içtiğiniz sudan 1 litre daha fazla su tüketmelisiniz. Açlık hissetmemek ve cildinizin nem dengesini sağlaman için bol bol su içmenin önemini unutmayın…

Arkadaşlarınızla yazın yürüyüşe gidiyor musunuz? Ya da rahatlatıcı bir havuz partisine?

Bu tür aktiviteleri kendi sağlığınız için avantaja çevirin. Yanınıza alacağınız atıştırmalıklarla sağlıklı öğünlere yönelin. Tam tahıllı ekmek, meyve, fındık, granola bar veya fıstık ezmesi sağlığınızı bozmayacak faydalı atıştırmalıklardır. Çantanızdan eksik etmemeye çalışın…