Magnezyum

Kakao, çikolata, ıspanak, yağlı peynir, diğer yeşil yapraklı sebzeler, fındık, fıstık ve ceviz gibi yağlı tohumlar zengin magnezyum kaynaklarıdır. Her gün 1- 2 tablet çikolata yemek sağlığımıza artı değer katar.
Maden suyu ve soda içmek de serinlemek ve mineral ihtiyacını desteklemek için sağlıklı bir içecek alternatifidir. Maden suyu ve sodalar Günlük magnezyum ve kalsiyum ihtiyacının karşılanmasında destek olabilmektedir.

Yaz aylarında nelerden kaçınalım?

- Kafeinli içecekler abartmadan makul ölçülerde tüketilmelidir.

- Alkollü içecekler tüketimini olabildiğince sınırlanmalıdır.

- Kızartma ve kavurmalardan uzak durmalısınız.

- Trans yağ asitleri kullanmamalısınız.

- Sigara içmemelisiniz.