search
close
Laktoz
Peynir gibi laktozlu yiyecekler geceleri midenize ağır gelebilir ve yanmasına yol açabilir. Bu tarz yiyecekleri gece değil daha erken akşam saatlerinde yiyebilirsiniz.
9
6
Büyük porsiyon
Gece atıştırmaları gece öğünlerine dönüşmemeli. Geceleri aldığınız kaloriyi maksimum 200-300 kaloride tutmaya gayret edin.
9
7
9
9