search
close
Kırmızı et
Aynı yağlı yiyecekler gibi kırmızı et de miğdenize oturup vücudunuzda fazladan yağa dönüşebilir. Bunun yerine bir iki dilim hindi veya tavuk salamı ya da ton balığı gibi proteinler tercih etmelisiniz.
9
5
Laktoz
Peynir gibi laktozlu yiyecekler geceleri midenize ağır gelebilir ve yanmasına yol açabilir. Bu tarz yiyecekleri gece değil daha erken akşam saatlerinde yiyebilirsiniz.
9
6
Büyük porsiyon
Gece atıştırmaları gece öğünlerine dönüşmemeli. Geceleri aldığınız kaloriyi maksimum 200-300 kaloride tutmaya gayret edin.
9
7
