Aşk simitleri için en uygun faydalı hareketlerden biri budur. Ayakta durun ve dizlerinizi omuz hizasında açın. Sol kolunuzu sağ doğru çekerek, sağ doğru esneyin.

Daha sonra sağ kolunuzu sol tarafa doğru çekerek, sol tarafa esneyin. Bu hareketi ilk seferde 30-50 arasında yapmaya çalışın. Alıştıkça arttırmanız gerekiyor.

Resimdeki hareketin benzeri olan bu hareketi, bir dizini kırıp, diğer bacağınızı yana doğru uzatarak yapmanız gerekiyor.

Bisiklete binin. Pedal çevirmek, göbek ve yan karın yağlarını çalıştırır.

Yüz üstü uzanın ve plates topunu ayaklarınızla tutarak, kollarınızla ayaklarınızı aynı anda kaldırın ve indirin. Bu hareketi 10-15 kez yapmanız gerekiyor.