Yan karın yağlarına karşı 9 kolay egzersiz! Sayfa 1

Aşk simitleri sempatik gibi görünse de, pantolondan fırlayınca kabusa dönüşüyor. Hangi kadın yanlardan sarkan yağlarıyla mutlu olabilir ki!

Şimdi sizlere yan karın yağlarının nasıl yok olacağı hakkında bir kaç egzersiz önereceğiz. Düzenli şekilde bu basit hareketleri yaparsınız kısa sürede mükemmel bir sonuca varacaksınız.

11 1

Bacaklarınızı dizden bükük, birbirine yapışık ve iki parmağınız başınızın iki yanında olacak şekilde yere uzanın. Karın kaslarınızı kullanarak yerden kalkmaya çalışıyor gibi yapın, bu sırada sağ dirseğinizi sol dizinize doğru bir güç tarafından itildiğini hayal edin.

11 2

Başınızı yere yaslayarak karnınızı rahatlatın. Ardından diğer yöne doğru aynı hareketi uygulayın. 1 dakika içinde yapabildiğin kadar bu hareketi tekrarlayın.

11 3

Plates topunun üzerine yan bir şekilde yatın. Yan şınav çekiyosunuz gibi düşünün. Kalçanıza doğru kalkın sonra tekrar topa yatın. Bu hareketi sağ yan için 20, sol yan için 20 kez tekrarlayın

11 4