search
close
Kollarınız yanlarda olaçak şekilde ayakta durun. Dizlerinizi bükerek hafif bir şekilde çömelin. Dizler bükülüyken zıplayın ve bacaklarınızı yana doğru parelel şekilde açın.
7
5
Not: Bu egzersiz hareketlerini haftada iki gün yapın. Her egzersizi 45 saniye süre ile tekrarlayabildiğiniz kadar çok tekrarlamaya çalışın.
Yağ eriten içecekleri öğrenmek için tıklayın!
7
6
7
7