Bisiklet hareketinin, yeni yapılan bir araştırdama karın kaslarını en etkili çalıştıran egzersiz hareketi olduğu ortaya çıktı.

Karın kaslarınızı çalıştırırken kalbinizi de çalıştıran bu hareket yağ yakımında da oldukça etkili!

Düz bir zemine uzanın ve ellerinizi başınızın arkasına alın. Sırtınızı hafifçe yerden kaldırırken aynı anda dizlerinizi de çaprazlama bir hareketle kendinize çekeceksiniz.

Bu hareketi yaparken dirseklerinizi çaprazdaki dizinize yaklaştırmaya çalışın.

Her iki ayağınızda yerden yüksekte olmalı, ayaklarınızı yere basmamalısınız.